Универсальная зарядка - это всего лишь одно упражнение - Планка, которое поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес. Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. В статье описывается, как правильно выполнять классическую планку и какие мышцы при этом задействуются. Результаты занятий планкой будут заметны уже через две недели регулярных занятий.